Alimentatie corecta pentru tineretea si sanatatea pielii

25 mart.

Pentru a mentine tineretea si sanatatea pielii este neaparat necesar sa adoptam o dieta adecvata. Hrana ingerata trebuie sa fie potrivita particularitatilor individuale, gatita in mod corespunzator si consumata intr-o cantitate corecta.
In concordanta cu conditiile de sanatate, cu obiceiurile, cu cerintele impuse de familie si de activitatea individului, ar fi necesar:
– sa eliminam din alimentatia de zi cu zi cafeaua, ceaiul, ciocolata, bauturile aperitive si alcoolice tari;
– sa evitam prajelile si alimentele conservate;
– sa evitam combinatiile de alimente care obosesc sistemul digestiv, de exemplu branza si carnea in acelasi fel de mancare;
– sa evitam consumul exagerat de vitamine, saruri minerale, fibre sub forma de suplimente naturale, preferand consumul regulat al alimentelor care le contin;
– sa mentinem o alimentatie foarte variata;
– sa preferam proteinele si grasimile vegetale in locul celor de origine animala, sarea integrala, mierea, cerealele integrale in locul celor prelucrate;
– sa consumam fructe si verdeturi proaspete de sezon;
– sa consumam alimente crude sau supuse unei fierberi sumare;
– sa bem multa apa in timpul zilei;
In plus se va urmari:
– respectarea pe cat posibila a orelor de masa;
– relaxarea inainte de asezarea la masa, pentru a reechilibra functiile neurovegetative;
– mestecarea alimentelor cat mai mult timp posibil;
– o masa de pranz mai consistenta iar cina mai usoara;
– daca masa a fost abundenta , rezervarea catorva ore de repaus pentru a usura digestia;
– planificarea a 5 reprize de hrana.
[Frumoasa ca la 20 de ani – Bruno Massa]

Bruno Massa – este medic chirurg, specialis in dietologie, cardiologie, in medicina estetica si naturista. A publicat numeroase carti. Este presedinte al Academiei italiene de Medicina vibrationala si colaboreaza la publicatii de sanatate.

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: